Idag har jag lånat ett tips från Proffice. Det handlar om hur man slipper stressen och undviker den berömda väggen. Jag tycker att dessa 5 steg verkar bra och trots att jag är så ofattbart klok och allvetande så hade jag hjärntorka på egna tips idag ;)

Vill du läsa hela artikeln så hittar du den här!

Håll till godo :)

1. Vad triggar stressen?

Olika människor har har olika uppfattning om vad som upplevs som stressande. Vissa stressar upp sig över att hemmet ser ut som ett bombnedslag medan andra stressas av tidsbristen som gör att man inte hinner åtgärda det. Andra bryr sig inte alls. Tänk på att det inte finns några säkra skott mellan jobb- och privatliv och att stress på hemmaplan följer med till arbetet och vise versa. Ta reda på vad som får dig på fall genom att ta ett steg tillbaka och försök att titta på dina reaktioner.

2. Hur tar jag reda på vad som stressar just mig?

Långvarig stress kan få de mest oanade konsekvenser. Symtomen är lika många som det finns människor, vilket gör det minst sagt klurigt att ta reda på vad som är den största boven i dramat. Vissa får magproblem medan andra tappar hår. Andra får ångestattacker på bussen och migränanfall – trots att man aldrig haft det förr. Svårigheter att sova och en oförmåga att slappna av – även när det inte finns något som pockar på – är dock en vanlig indikator på att det är på väg att barka åt skogen. Upplever du att du glömmer enkla saker, har svårt att koncentrera dig – och till och med har svårt att hitta rätt ord när du pratar bör du verkligen ta dig en funderare och ta en tur till närmsta vårdcentral. För antingen har du världshistoriens längsta strokeanfall – eller så är du på väg att ramla in i väggen. Gemensamt för alla de saker som orsakar negativ stress är dock att vi känner olust eller till och med obehag inför tanken på stressmomentet. En god idé kan vara att kartlägga livets olika moment genom att dokumentera vad du känner inför dem. Ta för vana att ha med dig en anteckningsbok eller för anteckningar i mobilen. "Måndag morgon buss hjärtklappning", "Kollega x var sen med inlämningen av sin del i projekt Y. Irriterad. Ont i magen." Försök att inte värdera informationen där och då utan låt anteckningen vila ett par dagar tills du i lugn och ro kan sätta dig ner och gå igenom materialet.

3. Gör en utvärdering

Nu kan du med hjälp av dina anteckningar kartlägga vilka moment som kan vara dina stresstriggers i vardagen. Och det gäller inte bara jobbet – hemlivet är minst lika viktigt. Glöm inte heller att stora (och ibland små) livsförändringar kan innebära enorm stress. Att utvärdera sitt liv kan dock vara svårt att göra på egen hand. Börjar det exempelvis utkristallisera att relationen med din partner är ett problem – eller att du börjar inse att du faktiskt avskyr det jobb du identifierar dig med – är den första försvarsmekanismen ofta att sticka huvudet i sanden. Men även när det gäller många bäckar små kan det vara trixigt. Om du känner att du inte får någon ordning på situationen, bör du söka stöd av ett proffs.

4. Upprätta en handlingsplan

Nu vet du alltså vad som kan orsaka negativ stress för just dig, nästa steg är att eliminera den. Huvudsakligen finns två strategier. Antingen kan du ge dig själv de optimala förutsättningarna genom att helt enkelt kapa bort stressmomenten ur ditt liv. Är det den där bossiga kollegan som stör – snacka med din chef och be att få jobba med någon annan. Det andra alternativet är att pröva att förändra din inställning till det oundvikliga. Kommer ni alltid för sent till dagis för att femåringen trilskas om morgnarna (oavsett hur tidigt ni sätter klockan)? Meddela förskolan (och din chef) att ni har problem med morgonrutinen och att du inte vet när det kommer att ändras. Slå sedan på den villkorslösa kärleken och njut av hur förbaskat söt din lilla trollunge är när hen leker båt med sina gummistövlar i tamburen.

5. Pacta sunt servanda

Det sista – och ofta svåraste steget – är att hålla sig på den smala vägen. Slut ett avtal med dig själv (gärna skriftligt) om att hålla dig till planen (med eventuella revideringar för då du lyckas hitta bättre tacklingssätt än det du först tänkt). Påminn dig själv om hur mycket lugnare och gladare du kommer vara om du håller dina löften till dig själv. Avtal är till för att hållas och försök tänka på hur det känns när någon som står dig nära bryter ett löfte till dig. Det brukar kännas rätt taskigt, eller hur? Applicera detta på dig själv. Varför i hela friden ska du gå omkring och svika dig själv varje dag? Försök helt enkelt att vara en bra kompis med dig själv. Det mår både du och människorna omkring dig bäst av i längden.

 

Oslofru

9 mars 2015 13:32

Vilket bra och läsvärt inlägg :)

http://www.oslofru.com

oglammigt

9 mars 2015 15:13

Tack så mycket, vad roligt att du tyckte det :) Vad glad jag blir för det allra första inlägget på min blogg:) :)

Alla tidigare kommentarer jag har fått har bara skrivits på min FB sida!

Tack och ha en underbar dag!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu har jag sett filmen som har skapat en sådan debatt. Den var inte alls som jag förväntade mig, den var helt annorlunda och den var SÅ mycket bättre. Den handlar ju inte om sex! Den handlar om det mänskliga psyket, och sexet är ju bara en bieffekt!D...

Det är ju internationella kvinnodagen idag! Tänk vad skoj!! En hel DAG hörrni!! Det var väl generöst av männen att dela med sig av en dag till oss? Nu har de ju bara 364 stycken kvar...!   Själv hade jag missat den...Helt otrolig timing att jag l...

Jag brukar ofta fundera över detta med män och kvinnor. Jag är ingen feminist, och jag kan trivas med att kvinnor ibland gör det de är bäst på och män det som de är bäst på. Jag menar man behöver ju inte hysteriskt försöka att göra tvärtemot bara för...

Hej!   Idag är det lördag och för många betyder det dagen de väntat på i en hel vecka. Nämligen dags för Mello. Personligen tycker jag att det är aptråkigt att man har gjort en lååååång radda av avsnitt i stället för ett enda avsnitt där man välj...

Fredagskväll. Alltid lika skönt! Trots att jag är "mellan två jobb" och följaktligen inte har jobbat i veckan så infinner det sig ändå en härlig känsla av ledighet!                   När jag sitter här o har det bra så undrar jag över tig...